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更年期有的時候會發生睡眠的障礙，難以入睡，這時候患者首先要保持情緒的輕鬆，不要有一個緊張的情緒。在睡前避免看一些刺激性的或者比較激動的節目，患者可以洗個熱水澡或者喝一點牛奶幫助睡眠。床鋪的舒適和溫度，環境溫度的合適，也是幫助睡眠的一個好的方法，也可以泡腳，或者做按摩以幫助入睡。
想要擁有健康的睡眠，在日常生活中應注意調整心態、合理運動、保持良好睡眠習慣、規律睡眠等。如保持良好心態，避免過度焦慮、抑鬱、緊張；經常參加戶外活動或者做健身運動；睡前不看手機、不打遊戲，睡前不宜過飽飲食，避免飲用刺激性飲料；養成規律睡眠的習慣，不要過早或者過晚睡覺。
老年人總在半夜三四點醒來，主要考慮是因為隨著年齡增長，各器官功能出現退化，激素分泌減少，從而影響正常睡眠，屬於生理性原因。但也有可能是由病理性原因導致，一些精神性疾病或器質性病變，均可能導致老年人總在半夜三四點醒來。無論是生理性原因，還是病理性原因，均可能對健康造成影響，所以需要進行適當糾正。
最近有很多家長朋友諮詢孩子睡眠相關的一些問題，諸如“我們家孩子每晚12點左右開始，手腳踢床，大叫，不知道說的什麼，怎麼回事？”、“孩子晚上總是哭醒，醒了之後找媽媽，感覺是嚇醒的，有問題嗎？”這樣的問題，誠如這些家長的疑問，這些孩子有問題嗎？問題嚴重嗎？ 睡眠對人類重要的生理過程，人的醫生1/3時間是在睡眠中度過的。睡眠是腦功能活動的一種重新組合狀態，兒童期正處於發育階段，對其而言，睡眠對健康的影響較成人更為重要，特別是對兒童腦功能的發育和發展有重要的促進作用。研究發現，睡眠障礙不僅僅對兒童生長發育產生不良影響，甚至會導致兒童認知功能損害，情緒調節異常以及各種行為問題的產生。看到這裡，您是否覺得對兒童而言睡眠障礙也是非常嚴重的，但事實上，肯定是要仔細甄別其中不同情況的。 入睡困難： 睡眠障礙大體分為三類：1、睡眠失調；2、異態睡眠；3、病態睡眠。 我們下面來大體瞭解一下： 一、睡眠失調。它是指各種原因導致的睡眠量、質和時序方面的改變，以睡眠不安、減少或睡眠過多為主要特徵。前者有入睡困難、頻繁夜醒和早醒等表現。後者常見於阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，發作性睡病和原發性日間嗜睡症等疾病。 二、異態睡眠，指在睡眠中出現異常發作性事件，如睡驚、夢魘、夢囈、睡行等。 三、病態睡眠，指由軀體、精神疾病引發的睡眠障礙。 從字面意思大家可以看出對於部分的睡眠失調和異態睡眠往往是不嚴重，可能我們改變一下睡眠環境，入睡伴隨物或者對孩子睡眠不過多幹預，讓孩子處於比較穩定的情緒狀態，睡眠障礙往往是可以好轉的。但對於某些疾病，比如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵、發作性睡病以及某些軀體、精神疾患導致的睡眠障礙等，我們主要的關注點應該放在原發疾病的治療上。
如果患者偶爾出現半夜醒來數次的情況，多見於生理情況，包括入睡時間過早、精神壓力大，還有入睡環境影響睡眠質量等。但如果是經常性出現半夜醒來數次的情況，可能是因睡眠障礙而引起失眠，常見原因包括更年期、精神障礙以及其他疾病因素等。
中醫上認為，豬心性平，味甘，有養心補血、安神定驚的功效，因此豬心可與人參、當歸等中藥同煮製作藥膳，以緩解失眠、心悸的症狀，但食補的作用效果有限，不能算作治療方法，患者還需積極配合醫生治療以改善症狀，應用硃砂安神丸、酸棗仁丸等鎮靜安神的中成藥物來進行治療，更為有效和對症。但如果喜歡吃豬心，可以在日常生活中偶爾吃一次。