在發生扁平足的時候，可以通過以下方法來練出足弓：

1、功能鍛鍊：通過功能鍛鍊的方法來逐漸恢復足弓的高度，進行足趾行走、屈趾運動，可以增加足弓的高度，另外，也可以練習提踵、外旋運動，或者進行足趾的屈曲功能鍛鍊，使用一根橡皮帶、橡皮筋纏繞於足底部，向上牽拉，然後在對抗的情況下反覆的屈曲拇趾，就可以慢慢的使足弓顯現出來。

2、矯形鞋墊：使用矯形鞋墊，在足內側放入鞋墊，使得足弓內側升高大概2-3cm，長期以往可以對足弓起到一個支撐作用，使足弓逐漸的恢復正常。