腰肌勞損是腰部肌肉在突然或者大的力量牽拉下，或者慢性大的力量下形成的肌肉損傷。

跳繩可能引起腰肌勞損，跳繩時候突然用力、長時間跳繩沒有休息，或者姿勢不對時候對腰部肌肉刺激都會增強，引起肌肉損傷。會表現為局部疼痛、壓痛、活動受限，疼痛多是活動時候疼痛加重，休息後症狀就會好轉，所以需要控制活動的強度還有活動的時間。

如果出現腰肌勞損需要注意休息，最好臥床休息，局部熱敷，外用止痛的藥物氟比洛芬酯凝膠貼、麝香止痛貼等，也可以針灸、按摩等物理康復治療。