年輕人出現腰肌勞損要認真對待，在急性期出現腰部的疼痛和功能障礙，要積極的治療，包括消炎鎮痛、活血化瘀以及物理治療，日常中也要注意休息、保養。

在急性期經過以後，腰部的症狀明顯的緩解，日常需要相應的功能鍛鍊，以恢復腰部的力量，增加腰部的穩定性，防止腰肌勞損復發。腰肌勞損急性期的治療，消炎鎮痛方面包括口服非甾體類抗炎鎮痛藥，如雙氯芬酸，外用藥物有扶他林乳膠劑，口服中成藥可以有效的活血化瘀、消炎鎮痛，比如通絡開痺片、根痛平顆粒、骨傷復原丸等，也可以外用中成藥金黃膏進行相應的活血化瘀，物理治療方面包括針灸、艾灸、熱敷、烤電、頻譜照射等手段。

在日常生活中也要注意腰部的保護、保養，防止腰部的負重，防止腰部出現劇烈的活動，防止腰部猛烈轉身等。經過3-4周的治療，腰肌勞損急性炎症的症狀可以明顯的緩解，就應該注意慢性期的保養，保健，主要進行腰部的功能鍛鍊，讓腰部的力量更加強健，筋膜、韌帶更加結實，增加腰部的穩定性，防止腰肌勞損再次發作。