腰肌勞損避免什麼樣瑜伽動作，首先，腰肌勞損如果疼痛嚴重、酸脹無力、急性發作時，暫時不適合做很劇烈的瑜伽動作。其次，腰肌勞損避免的動作是和平時低頭、彎腰負重動作類似，比如俯身前傾或腰肌向前彎曲、拉伸腰背肌的動作。

然後，如果不好分辨腰肌勞損瑜伽動作，先進行輕微的瑜伽動作，如果感到疼痛或酸脹、不適的動作都需要避免，如果鍛鍊的話，在不疼痛情況下做一些腹部上挺，類似三點支撐、五點支撐、小飛燕等，頭部向後、雙肘向後、腳後跟支撐、上挺腹部，這樣拉伸腰背的動作，有助於腰肌的恢復和鍛鍊。