游泳對腰肌勞損來說是有一定好處的，因為在游泳過程中，腰背部的肌肉都能夠得到鍛鍊，肌肉會變得充實，力量增加，對於緩解腰部勞損有一定好處。

但是游泳不作為治療腰肌勞損的主要方式，因為游泳過程當中有時水溫比較低，或者游完泳之後，水分的蒸發就會導致腰部出現受涼，容易加重腰肌勞損的症狀。

所以在平時儘量選擇五點支撐或者飛燕法，進行腰背肌肌肉力量的鍛鍊。飛燕式就是趴在床上，四肢上抬並且要循序增加力量、時間和活動的範圍，如此力量能夠得到明顯的提高。五點支撐就是用雙足跟以及雙側肘部和頭部進行支撐，肚子上抬，能夠起到很好的鍛鍊作用，並且不會出現局部受涼的情況。