腰肌勞損多走走還是躺著好，需要根據病情決定。急性發作期常引起患者劇烈疼痛、活動受限，此時躺著更好，有助於緩解疼痛，避免加重腰肌損傷；腰肌勞損症狀緩解期長時間躺著可能會導致腰肌萎縮，此時可適當走動，但也應避免過多活動。

腰肌勞損發作時，患者可在醫生指導下外用氟比洛芬巴布膏、傷溼止痛膏等藥物進行治療，也可以口服氯唑沙宗片等藥物進行治療，或者應用利多卡因、曲安奈德等藥物進行封閉治療。在治療期間建議患者臥床休息，最好是躺在硬板床上，能夠提供一定的支撐力，適當按摩肌肉也有助於防止肌肉萎縮。

在疼痛等症狀恢復較好的情況下，患者可逐漸進行正常活動，但也應適量、適度，避免長時間行走、久坐、負重等活動，避免加重腰肌勞損，因此也不能說多走動對腰肌勞損有好處。

另外，中醫針灸、推拿對於緩解腰肌勞損引起的疼痛有較好的療效，同時建議患者佩戴護腰，做好腰部保暖，減少肌肉刺激。還可在康復科醫生或專業人士帶領下，進行腰腹部位的肌肉訓練，增加肌肉的耐受力，保護腰椎。