青少年脊柱側彎的鍛鍊有很多，比如小學生和中學生，上課時候一般45分鐘或者大課1個小時，要求孩子下課了以後一定要起來適當的做運動。要從凳子上站起來，到室外做活動，比如貼牆運動，頭、肩、腳後跟能夠緊貼著牆壁，讓脊柱儘量做拉伸。

下課以後可以做比如引體向上、單槓鍛鍊，對脊柱側彎以及肌肉恢復疲勞都有一定的幫助。還可做腰部旋轉運動，讓肌肉能夠充分的得到伸展也，所以方法其實也很簡單。