一旦確診頸椎病，進行運動需要注意，頸椎病患者可以游泳。游泳可以緩解頸部肌肉疲勞，同時能夠加強頸部肌肉的功能鍛鍊，有利於頸椎穩定性的恢復和加強，同時避免頸椎病復發，或者症狀進一步加重。如果是神經根型頸椎病患者，若無症狀，處於恢復期或症狀消失期，打羽毛球、練瑜伽、平板支撐、仰臥起坐、小燕飛等皆可。但是通常不要做仰臥起坐，因為仰臥起坐要屈曲頸椎。

如果脊髓型頸椎病患者症狀較輕，不願意手術，也可以游泳，其他運動則不要做。如果脊髓型頸椎病患者已經出現行走不穩、精細動作差、大小便功能障礙，這時不能進行運動，因為肌肉力量已經開始下降，在游泳池裡也可能有風險性。一旦確診脊椎型頸椎病，基本可以步行走路，但是要避免跌倒，不能做其他運動。

預防頸椎病要注意坐姿，挺直腰坐立和站立，避免長期伏案低頭工作和久坐，加強頸部肌肉功能鍛鍊。對於預防頸椎病的患者，可以雙手抱頭、眼睛平視，自行進行對抗性運動即可，能夠加強頸部肌肉的功能鍛鍊。對於已經確診的頸椎病患者，特別是脊髓型頸椎病的患者，鍛鍊應該慎重，通常主張散步，避免跌倒。神經根型頸椎病患者，在症狀未發作時可以游泳，如果在症狀期，則不進行運動。