晚睡強迫症在生活當中很常見，到點休息是常識，但很多人不想睡，其實也稱之為睡眠拖延症，是拖延症的一種，原因可能有很多種。可能工作、生活壓力比較大，節奏很緊張，晚上好不容易有自己的時間，就想好好去享受安逸的感覺，導致出現晚睡。還可能跟業餘生活非常豐富有關。晚上的時候，比如各種媒體、網絡以及電視、遊戲等，導致出現晚睡情況，出現晚睡強迫症，改善方法如下：

1、將每晚的入睡時間儘量的提前，不要往後拖；

2、建議晚上的時候，不要給自己安排太多的事情去做，優化要做的這些事情，不要把所有的事情都集中在晚上；

3、晚上儘量不要做一些比較興奮的事情，比如去唱歌、去KTV等情況，看很激烈的電影，讓情緒、精神很緊張的電影，儘量不要做這些活動；

4、建議適當減輕工作壓力，不要讓自己過分緊張；

5、多進行一些戶外的活動和運動，也能夠緩解晚睡強迫症的情況。