認知行為療法是臨床上最流行的比較有效的方法，英語叫CBT，是認知療法和行為療法的結合。

認知療法認為人的情緒狀態是由不合理認知導致，常見不合理認知是絕對化、概括化、災難化。絕對化即認為事情必須要如何，比如一定要得100分，工作一定要得到領導喜歡，必須要愛護父母，必須讓所有人都滿意，屬於比較絕對化的一種思維。認知治療認為思維方式是導致情緒很低落的原因，通過調整不合理的思維進行心理干預。

行為治療是通過放鬆、行為矯治、系統脫敏進行利弊分析，在行為上輔助認知治療。

認知行為療法是目前臨床比較常用的方法，對焦慮症、抑鬱症，甚至強迫症都有很好的效果。