鼾症好發於4-14歲左右兒童及成人，兒童多由扁桃體、腺樣體肥大、過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等導致，需要藥物或者手術治療。成年人以中年男性為主，肥胖人群居多，這部分患者自我治療方法有以下幾方面：

1、 控制體重，通過適當飲食控制和體育運動減輕體重；

2、 調整夜間睡覺體位，儘量側臥改善呼吸狀況，減輕打鼾症狀，可以在睡衣背上縫一個網球，迫使盡量側臥；

3、 注意飲食清淡、忌菸、少飲酒，減輕對整個上呼吸道黏膜刺激；

4、 養成良好的生活習慣、避免熬夜，睡前儘量不要服用鎮靜類藥物，如果療效不佳，需要去醫院檢查有沒有鼻腔、口腔、咽喉、頜面解剖學的異常和慢性炎症。