高考緊張本是正常反應，但是如果緊張反應過度，屬於問題緊張，肯定需要學習疏解緊張的方法。對高考定目標高，對自己有不確定性的高度緊張，最合理的做法是需要合理定位，比如平常複習考試當中，自己大概能夠考到什麼樣的分數水平，按照往年合理推理，可能可以考到多少高考分數，可以考上相應等級的學校，存在合理預期，同時又存在著很大有確定性即有一定把握。如果合理定位之後仍然存在緊張，此時需要學習放鬆技巧，比如在考場過度緊張時候經常應用，如深呼吸方法即腹式呼吸方法，緩慢深呼吸可以緩解焦慮緊張感覺。

在過度緊張的時候，也可以應用音樂方法或者叫意念放鬆。可以想象自己在很舒適、放鬆的大海邊或者山巔，達到自我放鬆狀態。考試的時候緊張，大多數可以應用深呼吸的方法，然後意念放鬆的方法也可以應用。如果在高考前還是不能緩解過度緊張，臨床上還可以結合一些必要的抗焦慮藥物治療，臨時小劑量用藥物治療，可以比較好地緩解過度緊張。