緊張在日常生活中是非常容易出現的一種狀態。比如，有人在演講前會表現為緊張，說話磕磕巴巴，醫生在錄製節目時候也會有緊張。可以採取以下方式克服緊張心理：

1、可以用深呼吸方式，可以嘗試著深吸一口氣，慢吐出去，先把氣生到肚子裡，然後慢數八拍把氣全都吐出去。請記住，一定要用腹式呼吸，不能用胸式呼吸，不斷地聳肩姿勢只會讓自己越來越緊張；

2、調整正確姿勢和姿態，有人緊張時候，我們經常說這個人慫了，肩膀會蜷曲，然後含胸，上述姿勢都不正確，需要調整姿勢，把肩打開、下沉，抬頭挺胸，配合著深呼吸方式，可以緩解緊張；

3、還可以轉移注意力，甚至還可以用其它訓練方案。比如假想演講場景，多在家練習幾次，也可以。