在壓力比較大的生活環境中，有一些心理障礙可以理解。心理障礙自我緩解方法如下：

1、每晚入睡前，建議躺在床上回想一天發生的事情，肯定自己一天當中的成績和進步，不要想消極的東西；

2、制定第二天的計劃，切記不要把計劃定得太高、太遠、太大，要定一個切實可行的計劃，給自己留一定的空間；

3、建議在壓力大的時候，不要自己做很重大的決定。建議在做決定之前，要與對自己情況十分了解的親人、朋友進行商量，再決定下一步該怎麼做；

4、建議多做活動、運動和鍛鍊，或者去參加社團活動，比如和驢友騎行或者跟熱愛登山的朋友登山，接觸大自然，緩解壓力和障礙。如果有焦慮和抑鬱的情緒，建議一定要找到合理的途徑發洩，宣洩掉自己的情緒。