保護頸椎首先要清楚頸椎在什麼樣的姿勢下是最好的狀態，最好的姿勢是頸部輕微後仰，血管處於舒張狀態，椎間盤所受壓力最小，所以儘量多保持頸部輕微後仰狀態，對頸椎有特別好的保護作用。若因為工作需要必須要伏案、低頭，一定要定期做一做後仰姿勢，千萬不要長時間保持前屈姿勢，這樣對頸椎特別不好。

供應頭部的椎動脈走在頸椎椎動脈孔中，若頸椎姿勢不佳，就會引起椎動脈受壓，導致頭暈症狀。頸椎若過度前屈，總是低頭的姿勢，會導致血管受壓，頸椎椎間盤壓力過大導致椎間盤突出，壓迫頸部脊髓，所以前屈姿勢對頸椎特別不好。