老年人膝蓋膝關節疼痛首先分析原因，主要是退行性變膝關節疼痛，平時的注意事項如下：

1、情緒管理：注意日常情緒，有文獻記載情緒變化會影響到關節疼痛；

2、注意行走距離以及數量：上坡、上下樓時膝關節負荷增加，疼痛發生明顯增加，需要儘量避免上樓；

3、避免深蹲動作：常年蹲的動作會發生骨軟骨退變加重，疼痛較為明顯；

4、注意氣候變化：天氣變冷需要及早增加衣物保暖，甚至可以使用暖寶寶進行局部熱敷，改善關節周圍良好環境；

5、注意使用藥物：不能經常進行局封治療，可以使用非甾體類消炎鎮痛藥，一般稱為Pocket drug，作為口袋用藥按需要使用，不能長期依靠止痛藥維持；

6、進行股四頭肌鍛鍊：肌肉較發達以後可以改善膝關節周圍環境，減少疼痛。