腱鞘炎緩解疼痛的方法具體如下：

1、保守治療：腱鞘炎一般以保守治療為主，服用止痛藥物雖然可止痛，但是還需要一定時間恢復。腱鞘炎屬於勞累疾病，因此休息較重要，且注意避免接觸冷水；

2、熱敷：發炎應用熱敷有效果，每天應用溫熱水泡手或熱水袋熱敷手掌、手指，持之以恆即可出現效果；

3、按摩：可以藉助按摩棒，也可應用對側拇指沿手指掌面輕輕按壓，注意應覆蓋整個肌腱範圍，並非只是指根壓痛點。

只要不是特別嚴重的腱鞘炎，經過以上治療通常可以痊癒，關鍵需要堅持，若肌腱得不到充分休息，則無法痊癒。如果以上保守治療無效，疼痛無法緩解，需到醫院進行封閉治療，治療後總反覆發作患者可採用手術治療。部分腱鞘炎確實較頑固，特別發生在拇指腱鞘炎，因為其解剖學特點可能需要進行外科手術處理。腱鞘炎雖有手術風險，但相對較小。建議經常坐在電腦前操作鼠標，或經常重複一個動作的人群，應注意休息、勞逸結合，遠離腱鞘炎的運動損傷。