腰肌勞損也稱為腰背部肌筋膜炎，主要為腰背部的肌肉筋膜，發生慢性勞損性無菌性的炎症，從而引起腰背部慢性疼痛，分為急性和慢性，主要緩解措施如下：

1、休息、佩戴腰圍：如果為腰部扭傷，或搬重物、閃腰所引起的腰肌勞損，患者可以休息、佩戴腰圍。如急性期治療不恰當、恢復不佳，容易轉變為慢性腰肌勞損。而且長時間遷延不愈，可以嚴重影響生活質量；

2、藥物治療：如果慢性腰肌勞損或急性腰肌勞損，配合休息和腰椎固定以後仍有疼痛，可以選用非甾體的消炎鎮痛藥進行治療，包括塞來昔布膠囊、依託考昔片、布洛芬緩釋片、美洛昔康、雙氯芬酸鈉等，消除腰肌勞損肌肉表面的筋膜炎症，從而實現疼痛緩解的作用；

3、理療：如針灸、熱敷、按摩、推拿等緩解、舒緩腰背部肌肉的勞損，更進一步的緩解肌肉筋膜的炎症；

4、肌肉鍛鍊：當疼痛緩解以後，患者還應該進行腰背部肌肉的訓練，也可以減少腰肌勞損疼痛的發生次數，以及減少症狀的復發頻率。如小燕飛、五點支撐法等，均為較好的鍛鍊腰背部肌肉力量的方法，可以起到預防、治療甚至延緩腰肌勞損症狀的作用。