腰肌勞損睡覺時疼痛，需要從以下幾個方面處理：

1、不要睡太軟的床，更換較硬的床墊，很多腰肌勞損病人以為軟床可以減輕對腰椎的壓力，但事實並非如此。如果在生活中總是睡軟床，會導致腰部長期處於屈曲狀態，肌肉緊張痙攣，會導致睡覺時出現疼痛；

2、使用藥物，如非甾體類的消炎鎮痛藥和舒筋活血的中成藥等，可以改善腰部肌肉的血供循環、強筋壯骨；

3、通過理療、針灸、按摩緩解肌肉的慢性炎症，避免腰肌勞損患者睡覺時出現疼痛；

4、功能鍛鍊，進行腰背部肌肉的鍛鍊，如做平板支撐、俯臥撐、倒走、游泳等，都可以改善肌肉的血液循環，消除腰背部肌肉的痙攣和緊張，有利於緩解疼痛症狀。