預防青少年姿勢性駝背方法如下：

1、靠牆站，兩腳跟、兩肩膀貼牆，頭頂頂牆，站直10分鐘，上午、下午各站一次。訓練背部力量，將肩貼在牆上；

2、拉伸，向各方向牽拉，將背部肌肉充分舒展，通過充分舒展後，局部循環會加強，進而緩解；

3、每天回到家中用熱水沖洗背部，洗澡時熱水衝下去以後，血液循環即可加強，肌肉就會鬆弛；

4、練瑜伽或健身等，這些方式貴在堅持，堅持一段時間才有用，偶爾鍛鍊一次達不到鍛鍊的目的。