跟骨刺並不需要絕對休息，提倡患者進行適當運動，包括騎車、散步。因為跑步對局部衝力比較大，對患者的鞋要求比較高，或者需要使用特殊鞋墊分散局部應力狀態。此外，跑步場地也有要求，建議患者不要在跑步機上，或者是硬地上進行跑步，建議在橡膠跑道上進行跑步，會對疾病恢復比較好。
跟骨骨刺患者最重要的是鞋，不建議穿硬底鞋或者太過薄的鞋底鞋。因為此種鞋會導致局部應力比較集中，或者非常容易受到外面如路面上小石子的壓迫，從而導致症狀加重。