出現脊柱側彎的情況，兒童與成人鍛鍊方法不同，具體如下：

1、兒童：建議佩戴支具，根據脊柱側彎的方向，從另外一側進行對側的彎曲活動，以達到矯正的目的；

2、成人：若症狀不是很非常嚴重，建議進行中樞肌群鍛鍊，如腰背肌鍛鍊，包括平板支撐、小燕飛、游泳，還可以多做單槓懸吊鍛煉。通過這些鍛鍊，可以防止脊柱側彎進一步加重，也可能會讓已有的脊柱側彎得到部分矯正。

在鍛鍊的同時，還可以通過適當按摩推拿，使局部肌肉得到放鬆，緩解症狀，防止進一步發展和惡化。