肥胖的預防措施如下：

1、飲食：忌口高能量食物，如甜品、煎炸類食物。少食易導致易胖體質類食物，如榴蓮、芒果、辣椒、酒、龍眼、波羅蜜等。少食用溼氣重類食物，以免導致寒溼、痰溼、陽虛體質。現代肥胖多與內分泌激素紊亂有關，市面中雞等家禽類食品激素含量較高，儘量避免食用；

2、運動：堅持運動鍛鍊；

3、避免熬夜：以免導致內分泌失調。

4、肥胖體質多伴有糖代謝失調，適量減少碳水食物攝入可以有效控制體重。