170斤肥胖的人要想減肥要做到以下幾點：

1、飲食有節，避免過多食物的攝入，吃飯要做到七分飽，尤其是對於能量比較高的油炸的薯條、油條、高糖飲料、點心、糕點都要避免過多的攝入，否則會引起能量超標而不利於減肥的進行。

2、要做到適當增加運動，尤其是能夠促進脂肪分解的有氧運動，比如游泳、慢跑、健步走、八段錦、五禽戲，通過這些有氧運動能夠很好的促進脂肪的分解，達到減肥的目的。