目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度的指標是體重指數，也被稱為體質指數，它的英文縮寫是BMI。它的計算方法是體重除以身高的平方，這裡體重的單位是千克(kg)，身高的單位是米(m)，比如一個成年人，他的體重是70kg，身高是1.75m，那他的BMI就是70除以1.75，再除以1.75等於22.86。

那在衡量體重指標時，如果BMI高於28，屬於肥胖.低於18，則屬於體重不足；在18.5-23.9之間，屬於正常體重；而達到了24.0-27.9屬於超重；那麼體重指數在18.5-23.9，算是正常體重。如果平時生活當中能保持到這樣的體重，是比較健康的一種體重指數，不要一味追求太瘦，但也不能太胖，建議平時可以通過有氧運動，比如跑步或者瑜伽，以保持體重在一個標準的範圍之內，這樣既能確保人的身體健康，又能達到體型的美感。