清腸減肥的目的是減少食物的吸收，需要從源頭解決。進食以易消化的食物為主可以進食高纖維的食物，高纖維食物不易被吸收可以刺激腸道，促進腸道蠕動並縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排洩物的水分，排出宿便清理腸道。

還可以進食水果，如香蕉、葡萄、火龍果、石榴、檸檬等，水果不僅含有豐富的維生素及礦物質，還可以幫助消化帶走腸道內多餘的脂肪、代謝廢物，清理腸道，是減肥者的主要食物。

但是有糖尿病的人不宜吃過量易引起血糖升高，每天清晨喝杯溫開水或者加蜂蜜的溫開水，可以清理腸道、潤滑腸道，排出宿便，主要是因為蜂蜜有潤滑的作用。