適量獻血有助於人體健康，同時還能幫助他人，挽救生命。但值得注意的是，獻血不宜過於頻繁，且獻血年齡應為18-55週歲，兩次獻血間隔時間需要大於6個月，每次獻血量為200-400ml。獻血的好處主要有以下幾點：

1、減少心腦血管疾病發生率：獻血可以稀釋血液，使血流速度增快，可提高血液的攜氧和輸送營養物質的能力，可減少心腦血管疾病的發生幾率；

2、增強造血功能：適當獻血可以促進血細胞的新陳代謝，刺激骨髓造血，產生新的紅細胞，增強造血功能；

3、降低血液中鐵的濃度：適量獻血可以使機體血液中的鐵濃度降低，從而可以減少鐵對內臟造成的損害。因為如果機體內鐵濃度過多，會沉積到肝臟、心臟等器官，加重器官的負擔，從而引起機體不適；

4、免費臨床用血：無償獻血者如需臨床用血時，可以免交前款規定的費用。另外，如果是無償獻血者的配偶或直系親屬需要用血時，可根據省、市、自治區、直轄市人民政府的規定免交或者減少繳納前款規定的費用；

5、有助於心理健康：獻血有助於神經-體液-內分泌系統的調節，改善人的心理活動，從而有助於心理健康。

此外，值得注意的是在獻血前3天不要服藥、飲酒，在獻血當日可習慣性進餐，不宜吃高脂肪、過於油膩的食物，可多吃含鐵、蛋白質、維生素C豐富的食物。獻血後注意保護針眼處，避免滲血，24小時內不建議碰水，以免引發感染。