睡眠不足可對記憶力產生一定的影響。有些人因為工作或者學業壓力，為了完成工作，不能夠保證充足的睡眠，有些人習慣過夜生活，長時間熬夜造成記憶力下降，上述情況均可通過自我調整避免。睡眠不足，尤其長期睡眠不足，可導致腦功能紊亂，造成記憶障礙，引起反應緩慢、警覺性降低，所以人應該保證充足的睡眠。

建議青少年每天保證9個小時左右的睡眠時間，成年人建議保證7-8個小時的睡眠時間。常年受到失眠影響的人群，應該瞭解失眠的原因是疾病造成，還是生理性原因造成。如果是由生理原因造成，或者由於情緒出現焦慮合併抑鬱，都可以進行體育鍛煉、心理疏導，或者嚴重者可以用藥物改善睡眠質量，進而可改善記憶力。