女性肥胖若想減肥，要控制住吃零食的習慣。因為女性肥胖的重要原因是喜歡吃零食，零食當中富含能量，比如喜歡吃點心、糕點、餅乾、糖果、堅果，食物中每1g脂肪含有9千卡熱量，每1g碳水化合物可產生4千卡熱量，所以要把平時喜歡吃的零食進行嚴格控制。

部分女性也喜歡喝飲料，尤其是含糖型飲料，其富含能量，不知不覺會攝入更多能量進入體內，對於肥胖的發生起著重要的促進作用。所以女性想減肥，一定要把平時愛喝的飲料進行嚴格控制。在控制零食和飲料的基礎上再增加適當運動，可以達到減肥效果。