外痔瘡一般不能自愈，但是在病情較輕時可以自我緩解，也就是沒有任何症狀。但是，如果外痔瘡症狀較重，肛周瘙癢、疼痛等症狀較明顯，則需要手術治療，以免病情愈發嚴重，影響生活質量。病情較輕的外痔瘡患者可通過以下幾種方式自我緩解，消除症狀：

1、養成良好排便習慣：外痔瘡的發生發展與不良排便習慣密切相關，患者可以養成定時排便的習慣，儘量減少蹲便時間，避免過度用力排便，可以緩解甚至消除疼痛、瘙癢等症狀；

2、健康飲食：外痔瘡的發生可能與便秘或者腹瀉有關，因此需要注意調整飲食。如果是經常腹瀉的患者，需要避免生冷、油膩飲食，減少腹瀉次數。如果是容易便秘的患者，可以適當減少高纖維食物的攝入，例如芹菜、菠菜、紅薯、燕麥等，以免排便次數過多，導致外痔瘡加重。另外，患者還需儘量減少辛辣刺激性食物的攝入，以免排洩物刺激外痔瘡，引起疼痛症狀。健康飲食是外痔瘡患者自我緩解的基礎，一定要加以重視；

3、保持局部衛生：日常可以使用溫水清洗肛周局部，在每次排便後也要注意清洗，必要時也可使用溫水進行坐浴，從而緩解疼痛、瘙癢等症狀；

4、其他方法：外痔瘡患者還應該儘量選擇棉質、寬鬆的內褲，減輕衣物對肛周的摩擦，避免病情加重。