對於很多女性來說，月經就好像一個“迷”，月經週期也不知道怎麼算？正常情況下，月經週期是指兩次月經第1天的間隔時間，也就是從月經的第1天開始算，一直到下一次來月經的前1天，為一個完整的月經週期，一般為21-35天，平均28天。

但月經週期的這種計算方法，通常只適合月經規律的女性。因為月經週期還會受到女性身體狀況、飲食因素、環境因素等方面的影響，所以不是特別的固定，且因人而異。

建議女性朋友要養成記錄自己月經週期的習慣，可以知道自己大概是什麼時候來月經，一般月經提前7天或推後7天，都屬於正常現象。

如果女性朋友的月經週期長期處於異常範圍，且紊亂無規律，則提示月經週期異常，如短於21天，稱之為月經頻發；長於35天，稱為月經稀發。出現異常變化時需要警惕，要及時就醫明確。

當然要想有一個規律、正常的月經週期，日常養護也至關重要！

平素要保持心情舒暢，避免激動、鬱怒等不良情緒；做好自我調和，減緩工作、生活壓力，養成良好的生活規律，緩解精神壓力。

月經期間應注意休息，避免過度勞累和劇烈運動，如打球、游泳等；避免淋雨、涉水、過食生冷食物、用冷水洗漱等，一定要記得經期保暖哦。

參考文獻

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