正所謂“七分天註定，三分靠打拼”，孩子的身高70%取決於父母的遺傳基因，30%取決於後天因素，所以後天努力也有機會！在成長髮育階段，多做跳繩、打籃球、引體向上以及游泳等運動，說不定能再長高一點呢！

·跳繩：是純粹的縱向運動，身體連續不斷的跳起和落地對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，能有效促進骨骼生長，增加骨質強度。另外，其他主要應用下肢的運動也能產生類似的效果，如跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬山、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

·打籃球：是一種動作相對複雜的運動，其跑、跳、投等動作可對骨骼產生爆發性刺激，通過骨骼肌作用在骨骼上產生垂直應力，從而對長骨軟骨細胞增殖有著顯著的作用。

·游泳：屬於常見的全身性體育運動，在游泳過程中，四肢、軀幹得到充分舒展，從而使許多重要的關節如髖關節、膝關節、踝關節等不斷得以延伸。類似的全身性運動還包括跑步以及排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目等。

·引體向上：屬於伸展性運動，類似的還包括懸垂、擺動、迴環、擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等。通過不斷地拉伸肢體，能夠促進身高增長。

最後提醒各位家長們，除了適當的運動外，讓孩子保持良好的睡眠、充足的營養供應也至關重要呦。

參考文獻

[1]蔣競雄.長高不再是夢想[M].北京:北京出版社,2019:178.

[2]劉青華,荀盼.兒童身高促進的方法評價[J].健康大視野,2018(23):182.

[3]任龍龍,李元霞.兒童身高影響因素分析[J].臨床醫藥文獻電子雜誌,2018,5(56):182.