跑步出現岔氣一般認為是跑步前的準備工作做的不好，讓身體沒有得到有效的激活。尤其是膈肌運動不協調，所以就會容易由於肺活量增加，膈肌運動被動的增加，不協調就會出現岔氣。

出現岔氣以後建議不要馬上停下，要慢慢的停下讓膈肌的運動還是要繼續。把兩手往上伸到頭頂上，兩手手指交叉，手掌向上外翻，這樣慢慢的吸氣，這種呼氣和吸氣讓膈肌在有意識的控制情況下慢慢舒展，這樣就能夠達到糾正岔氣，讓膈肌運動均勻的情況。