如果每天堅持跳繩30分鐘以上，對於脂肪肝患者的減重有幫助。經過運動，如跳繩、快走、慢跑等有氧運動，結合飲食控制，體重在1年內減少10%以上，脂肪肝或脂肪性肝炎就會得到控制。脂肪肝患者最常見的原因就是超重，超重的治療就是要減輕體重。

對於超重導致的脂肪肝，減輕體重的措施包括有氧運動和控制飲食。有氧運動建議每天要做30分鐘以上，此時患者會出現心率增快、出汗，才能達到消耗體內脂肪的作用。而且建議患者每週要堅持5次以上，才能達到減輕體重的作用。