手淫自慰後感覺精神不振，可能是由於自慰過度導致的。

如果手淫成癮且頻繁過度，會對身體造成嚴重的危害，比如，可能會出現頭暈、噁心、記憶力減退，甚至勃起功能障礙、早洩等一系列不良後果。

針對此種情況，最好的辦法就是控制自慰的頻率。應以不影響下一次勃起，不感到身體及生殖系統不適為度，正常適度的自慰並不會對身體造成什麼影響。另外，應注意自慰時清潔衛生，事前事後清洗雙手及外生殖器，降低自慰頻率，注意休息，補充營養，就能有效改善精神不振的情況。