四、治好了強迫症再去做其他事情。

在強迫症治療的過程中，發現有些朋友因為強迫症朋友不去工作，不去生活，認為強迫症好了以後才能做這些事情。

這種觀念是很錯誤的，因為症狀跟生活是此消彼長的關係，生活越多，症狀也就越少，如果沒有生活，那麼會把注意力全部放在症狀上，症狀就會越來越多。

我們的症狀是慢慢好起來的，有一個量變到質變的過程，只有在工作與生活中，我們才能慢慢走出來。強迫症只有靠接納才能走出來，我們太排斥我們的症狀，就會讓症狀加重。

只有通過工作與生活我們才能獲得成就感，獲得充實感，充實是 最大的快樂，只有我們快樂起來，才能更加有利於我們的症狀。因此我們要帶著症狀去工作，帶著症狀去生活，在工作治療，在生活中治療。

五、自我中心主義。

有很多強迫症朋友有敏感的素質，對自我的過分關注，導致自我中心主義。比如有些朋友老是覺得別人在關注自己的一言一行，所以對自己的行為非常在意，在意自己的走路姿勢，就不會走路了，在意自己手部動作，手就越來越不自然了，在意自己的眼神，眼神就不正常了。

在這些朋友的心目中自己是跟這個世界是一體的，自己的任何舉動都會被別人關注，都會影響到別人，好像自己就是這個世界的中心一樣。實際上這是我們的錯誤認知，每個人都只關注自己，最在意的是自己，對別人沒有那麼關心，這個世界最在意你的是你自己，其次是你的父母，知道了這一點，我們沒就有必要因為自己的舉動而感到煩惱，因為沒人在意你。

我們應該培養一種旁觀者的心態，就好像我們的內心中有一個監視器一樣，看著自己與周圍的世界，自己不等於周圍世界，只是靜靜的看著他們，不去做任何分析，任何評價。

六、災難化思維。

在一些朋友身上可能會出現這些症狀，我想到了某個不吉利的數字，比如4，會不會導致死亡，於是通過很多行為來緩解；自己在做某件事情時因為出現了一個奇怪的念頭，會不會導致家人出現什麼意外；自己家裡有打火機，會不會突然爆炸了等等。

這些都是屬於明顯的災難性思維，典型的是自己的某種思維會導致某種不合理的後果。我們要知道我們的主觀想法並不能改變客觀事實，無論我們想得有多麼糟糕，這樣的事情是不會發生的，這個世界的運行是不以我們的意志為轉移的，這個世界有它自己的運行規律，並不是我們想一下就能改變的。

（文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）