對於長痘人群來說，看著那麼多好吃的，但卻害怕有影響而不敢吃時，都會默默想，吃一點應該不影響吧？尤其是酸奶，都是牛奶做的，肯定沒影響，那長痘痘喝酸奶有影響嗎？其實，長痘痘喝酸奶是否會造成不良影響，主要和酸奶的含糖量、吃的多少有關。

若酸奶的含糖量高且經常喝，那肯定會對痘痘的消除有不良影響，但若是無糖酸奶或者含糖量較少的酸奶，日常喝一點，一般不會有不良影響。

之所以說酸奶的含糖量高低是對痘痘有無影響的關鍵因素，是因為兩點，一是胰島素，二是雄性激素。

我們都知道，痘痘的發生主要和體內雄激素增多有關。當雄激素增多，可直接刺激皮脂腺增多，在短時間裡分泌的大量油脂，以及促進皮脂腺開口角化過度，從而造成油脂堵塞毛孔，引發痘痘。所以我們要儘量避免雄性激素的分泌，但如果過多的攝入糖分，就會增加胰島素產生，而胰島素又會增加雄激素，從而誘發痘痘加重。

另外，糖類進入體內後，會改變表面脂類成分，促進皮脂的產生，食用甜食越多，皮脂腺分泌就越旺盛，也更容易導致痘痘加重，所以我們才說長痘痘的人群一定要控糖。

至於喝酸奶的次數，也就是酸奶的攝入量也是有無影響的另一關鍵點。因為哪怕酸奶裡面糖分含量較高，只喝一點點，也不至於一下子加重痘痘，所以說，能不能喝酸奶，喝了有沒有影響，全看是什麼酸奶，以及你喝多少酸奶！

參考文獻

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