最近一段時間以來，隨著國內疫情的相對緩解，陪伴了兩個多月網課的家長陸續復工，好多中小學的孩子要麼自己在家裡上網課，要麼和管理比較寬鬆、對網絡產品不太瞭解的老人在家。

這樣就造成了好多家長面臨又擔心的一個問題：我們平時不在家對孩子上網進行管理，孩子利用手機等電子產品一味的玩遊戲怎麼辦？

防止孩子把網課變成網癮，我們家長該怎麼辦。我們從三個方面入手。

孩子使用電子產品現狀

有幾個詞我們統一一下：電子設備可以是電視、PAD、手機、遊戲機等，都是一類產品。

首先我說一下最近諮詢的兩個案例。

小A，三年級，男孩，品學兼優，之前上過學而思網課，僅使用PAD上課，疫情期間跟小夥伴一起開始玩吃雞、王者遊戲。家長用過正面管教、規則管理、時間管理等方法都無效。

孩子會用摔東西、不寫作業、關門等激烈行為來表示抗拒，也會用道理來跟父母爭辯，比如說：你們也都在玩啊，憑什麼不讓我玩。你怎麼知道我就是在玩呢，我還學習呢。

很明顯父母也用過打罵的方式進行過教育，但也是基本無效。

但經過一個月後，發現玩手機PAD電子設備的時間越來越長，帶來的後果就是作業開始寫的拖延，老師批的錯也不改。家長通過朋友介紹開始來找我諮詢。

第二個孩子是初一的男孩，在校期間是跟大家很友好相處的，學習成績一般，疫情期間開始沉迷於手機當中，無法完成學習。

每天上視頻課也只是打開而已，父母只要一開始干預就會關門，不讓進屋，父子之間爆發過激烈的衝突。

而現狀是現在我們很多家長已經進入正式上班，但是孩子卻還是只能在家裡，所以一部分孩子對電子設備的使用會更加不可控，會越來越離不開這些電子設備。

我們講三個月大時，一個孩子的壞習慣基本就會被塑造成型，現在已經三個月了，疫情期間用電子設備已經被培養成功，而且對手機如何管控，我們家長也不知道怎麼設置和管理手機。

關於這些電子設備的影響我們就不多說了，我們可以看到很多很多的新聞，我們只需要瞭解幾個信息，歐洲各個國家都已經立法出臺各種關於使用手機的政策。

世界衛生組織在2018年將遊戲成癮列為精神疾病，也就是說如果當孩子玩手機的時候你拿走手機或者斷開網絡，孩子有明顯的情緒的時候，從醫學上講，他已經是個精神類問題了。

首先大家一定要重視起來，不僅僅是孩子愛玩的問題。

但現在疫情期間，我們沒辦法，肯定是超過2小時的，但我們一定要在控制在1小時內要休息。

網絡成癮的產生原因

在很早之前心理學家已經做了研究，就是拿小白鼠做實驗，每按一次槓桿，就給小白鼠腦區的伏隔核區域進行一次電流刺激，也就是說即使是很無聊的動作，他也會非常樂意去做，然後你們猜小白鼠到最後，一小時能按多少次呢？

答案是6000多次，是不是比我們想象中要多多了。

我們再想想是不是跟我們孩子玩手機打遊戲一樣呢？就是反覆的按鍵，反覆的刺激的道理一樣，手機是通過聲光電的刺激讓我們大腦停不下來，更別說手機裡還附加了很多好玩的內容在裡面，就更不可能離開了。

下面我們再來說一個重要的問題就是我們大人會很困惑，我們怎麼就可以放下手機去做自己更應該去做的事情，比如工作，做飯，接孩子啊，孩子怎麼就不行呢？

我們大人可以停下來遊戲去做其他事情，但是孩子卻不可以。

除了生理的原因之外，還有些其他非常明顯的外部原因，比如家庭因素，我們講如果三大缺失就很容易造成孩子成癮。

首先要回答“網絡給了青少年什麼”。一個孩子要健康成長，身心兩方面都需要很多的“營養素”，從心理上來說，這些“營養素”包括安全感、成就感、自信、與他人建立關係的能力等等。

家庭、學校是青少年獲得這些營養素的主要渠道。但是，如果家庭、學校不能提供這些營養素，那我們孩子就會尋找其他的替代品。

第一是“父親功能”的缺失

父親對於青春期的男孩來說是很重要的，父親往往代表著規則和秩序，孩子自控能力的形成與父親的作用有很大關係。

但是現在很多家庭中，父親的功能是缺失的，比如一些孩子父母離異了，孩子跟著媽媽生活；有的家庭雖然表面完整，但父親很少在家，他們總是在外面忙自己的事。

還有的父親為了生存與發展，不得不離開家庭，想盡責也盡不了。在傳統的大家庭時代，父親不在，還有爺爺和叔叔伯伯來代替父親發揮功能，而現代核心家庭卻找不到替代者，造成父親功能的缺失。

這從某種角度上解釋了為什麼網絡成癮的大多是男孩。同時大家也知道如果孩子遇到了網癮的問題，最好找個男諮詢師，本身就有替代父親的作用。

第二個重大的缺失是遊戲缺失

很多人以為，在中學階段孩子已經不需要遊戲了。但實際上青春期的孩子仍然需要遊戲，只不過他們需要社會角色更豐富的遊戲，需要有象徵意義的遊戲幫助他們長大。

現在中學體育活動不僅少，而且男生的活動在時間上和內容上都和女生差不多，其實男生是需要在遊戲中有一定的肢體接觸，甚至肢體衝突的。

當現實生活無法滿足時，他就去找替代品。網絡遊戲很多都是戰鬥遊戲，所以很容易被男生迷戀上。這也是為什麼孩子網絡成癮以遊戲為主的重要原因。

第三個缺失是同伴的缺失

對於孩子尤其是青春期孩子來說，同伴特別重要，沒有夥伴就不能從家庭走向社會。但是中國城市中大都是獨生子女，家庭內同伴為零。

同時，現在很多孩子上學遠，又因為安全問題家長不得不接送，本來上學路上可以和同伴玩耍，現在不可能了。而短短的課間時間，很難發展出高質量的同伴關係。

新的城市社區，居民的異質性也不利於青少年發展同伴關係。當現實生活中同伴缺失時，手機網絡卻給青少年提供了機會。

所以我們就明白在網絡中，有遊戲，有同伴交往，又能獲得成就感，正好彌補了三個方面的缺失。         

我們該怎麼做？

當我們家長明白了遊戲代表的含義後，我們就需要進行相應的一些工作。

首先我們需要對孩子的情況進行判斷，比如孩子到底現在是處於什麼階段，是已經網癮了嗎？還是剛開始？是輕度還是重度？給大家找一個簡單的方法：

1、思想被網絡佔據，下線的時候也在想著網上的事情。( )

2、需要不斷增加上網時間才能獲得滿足。( )

3、無法控制自己使用網絡。( )

4、當試圖切斷或中斷連線時會變得煩躁而易怒。( )

5、通過網絡來逃避問題或是釋放無助感、罪惡感、焦慮或憂鬱等情緒。( )

6、向家人或朋友撒謊，隱瞞自己上網的頻率和時長。( )

7、因使用網絡而導致重要的人際關係、工作、學習或職業機會受到損

害。( )

8、即使已經知道自己花費了太多的費用在網絡上，仍然無法退出。( )

9、下線後會產生戒斷症狀，例如沮喪、憂鬱、易怒。( )

10、上線時間總是超過預先計劃的時間。( )

如果是的話得1分，總分在5分及5分以上就可以判斷為有網癮了，分數越高就會越嚴重。

下面我們來講一講具體應該做些什麼。

1 手機問題重在預防而不是制止

2 我們要培養孩子對真實世界的興趣

3 父母要以身作則

4 解決問題要注意情緒

5 制定規則要科學

6 對年齡大一點的孩子要更有耐心

疫情期間，要幫助孩子豐富自己在家的生活，不能光是學習，還有更豐富的活動，比如有個孩子就在家裡錄歌，每天3首歌，然後自己剪輯加字幕這些的。

還有的孩子在家做手工，把這個做手工的過程錄下來傳上去，而且不是一個孩子做，是家長聯繫了幾個同學一起做。

即使有時候孩子不願意想偷懶的，也會被團隊帶著往前走，做完這些後做什麼呢，肯定要上傳到一個平臺上來炫耀，以此滿足孩子們自尊的需要。

我最近正在做的一個事情就是幫孩子們尋找一些有價值的玩具，通過玩具來豐富孩子的生活同時擴展孩子的能力。

如果孩子已經對手機離不開，只要一拿開手機就苦惱，而且也影響到學習，比如就像我開頭講的那兩個孩子，這個時候就需要專業的手段來干預了，家長不能那麼隨意了。

剛才我們講了一些大的原則來應對孩子的網癮，最後說一個我們家長可以做的事情，就是關於手機的管控。

首先要學會利用青少年網絡遊戲平臺。比如騰訊和網易這兩大遊戲運營商都已經推出了相應的管理平臺，對孩子玩遊戲進行了相應的設置。比如孩子用他的賬號登錄，玩到一定時間就自動關停，無法繼續玩了。

其次要學會在手機上進行設置，將手機設置成兒童或者青少年模式。在裡面可以設置哪個應用使用多長時間，蘋果和華為都有這個設置。只要啟用這個模式，系統會問：你需要設置哪個應用，玩多長時間等等。

總之，在疫情期間，我們家長要學會怎麼更好的和孩子相處，逐步的把規則建立好。在家裡豐富孩子的活動，只要我們做到，孩子就不會沉迷於手機網絡當中。

畢竟孩子在這個時代需要學會使用電子產品，去適應電子設備，這是他們要面臨的現狀。我們要做的就是利用這個時期，跟孩子一起面對，加以陪伴和引導，讓孩子自己學會去管理他們的行為。

（文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）