戒除網癮就是剋制心理對網絡的依賴，可以通過轉移注意力，比如可以通過固定的體育運動，報健身班或者瑜伽班，強迫自己參加體育運動，增加自己的身體機能，身體機能一旦上升，心理剋制對網絡依賴的力量就會增強，可以固定的早晨或者晚上進行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅。可以學習烹飪，比如做一樣家人都喜歡吃的菜，或者從來都沒有做過的一樣菜，可以從中得到幸福感或者滿足感。

可以找一本書進行閱讀，在規定的一段時間內給自己一個任務計劃，學會一樣東西，都可以轉移注意力，剋制對網絡的依賴。