預防子宮脫垂的方法有以下幾個方面：

1、妊娠期注意控制胎兒的體重，儘量防止出現巨大兒，並選擇適當的分娩方式；

2、產褥期儘早地進行康復治療，產後切勿提早進行重體力的勞動，否則會增加腹壓，導致子宮脫垂，可以考慮進行盆底肌功能訓練；

3、合併有慢性咳嗽、便秘的患者，需改善生活習慣、便秘的情況，積極治療原發病，防止因為咳嗽、便秘等導致的子宮脫垂；

4、年齡較大或者本身有輕度子宮脫垂的患者，可以進行盆底肌功能的訓練，從而延緩子宮脫垂的發生。