高原反應主要表現有失眠、頭痛、頭暈、心慌、氣短、乏力，一般出現在海拔3000米以上地區，高原反應出現失眠，改善睡眠的方法主要有以下幾點：

第一、患者可選擇自備氧氣或者去醫療機構進行吸氧治療，以改善大腦缺氧狀態，進而幫助改善睡眠。

第二、部分患者初到高原地區可能有新鮮感，或者恐懼感導致入睡困難，患者應保持情緒穩定，不要過度興奮或者恐懼。　　

第三、清淡、易消化飲食，清淡、易消化飲食可以減少胃腸道對血液和氧的需求，進而保證大腦供血、供氧。

第四、可以用當地藥物藏紅花泡水口服。

第五、對於失眠嚴重或者失眠伴有頭痛、頭暈、心慌的患者，建議儘早撤離高海拔地區，必要時建議去醫院就診。