骨質疏鬆的保健：

一、注意加強體育鍛煉，因為很多骨質疏鬆的患者，都是因為不注意體育鍛煉造成。適當的體育鍛煉有助於預防骨質疏鬆的發生，因為人體骨骼系統的功能就是負重和運動，所以人體體育活動越多，肌肉組織就越發達，承受重量的骨骼也就越強壯，所以充足的戶外鍛鍊能夠有效的預防骨質疏鬆，使人體接受充足的日光照射，有利於維生素D的合成，維生素D的作用是促進人體對鈣、磷等物質的吸收。

二、應該合理的飲食，注意補充充足的鈣質，日常生活中含鈣量較高的食物有牛奶、雞蛋、蝦皮、海產品以及粗糧、芝麻等。

三、應該養成良好的生活習慣，在日常生活中避免菸酒的攝入。