男性不育的食療方法包括：

1、調整飲食習慣，避免食用辛辣、刺激、油膩的食物；

2、規律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累；

3、保持良好的心態，工作中適當減壓，避免情緒過度緊張；

4、戒菸限酒，避免影響精子質量。