更年期脫髮是由於代謝的下降會造成脫髮，要做到以下幾點：

第一、在飲食上要注意營養，經常要攝入一些蛋白質等營養成分，以保證頭髮的營養。

第二、要攝入富B族維生素的食物，比如維生素B2、維生素B6和維生素B12，可以減輕頭髮的出油和毛囊堵塞。還要增加鐵的吸收和營養代謝，避免毛囊和頭髮的傷害。

第三、對頭髮進行護理，平時要清潔，注意清潔和保護頭髮，避免多燙、多染頭髮等對頭髮損害。

第四、還要保護毛囊，少吃油膩、煎炸的食物，也避免油脂分泌旺盛引起毛囊堵塞。

第五、要防曬，可以防止頭髮的損傷，防止脫髮。