腸易激惹綜合徵與精神有很大的關係，尤其在精神緊張情況下，很容易增加大便的次數，所以應格外注意保持一個樂觀情緒，不要緊張，同時飲食上不要吃一些加重腹瀉的食物，比如酒精，高脂肪高糖類食物，適當的增加膳食纖維，少食多餐，不要暴飲暴食。