對於十週歲的孩子如果體重超標，需要適當的控制飲食，但是孩子正處於生長發育的期間，不能過於嚴格的控制飲食需要讓孩子多吃一些容易產生飽腹感的食物，減少高熱量食物的攝入，需要補充蛋白質和維生素。最主要的就是讓孩子多運動，可以消耗過多的脂肪，每天攝入的熱量跟消耗的熱量基本上持平就可以了。減肥的食譜可以採用尖椒玉米粒，無花果玉米湯。這些食物當中的碳水化合物是比較多的，脂肪的含量比較低，礦物質和維生素也是足以為維持孩子生理需要的。