小孩吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、海產品等含有豐富的蛋白質，以及鋅、鈣、鐵等礦物質的食物有利於孩子長高。合理均衡的飲食，可以吃穀物、蔬菜、水果、肉、蛋白質，營養結構合理有利於孩子的健康成長，營養不良會導致孩子消瘦，同樣肥胖、營養過剩也會影響寶寶的生長發育，造成生長激素分泌不足，從而導致孩子影矮胖。遺傳、營養、環境都會影響孩子的身高，合理的營養、充足的睡眠、適量的運動有助於孩子長高。