股骨頭壞死康復訓練主要在治療的基礎上進行有效的訓練，以屈伸、外展和內旋訓練為主，訓練的方法具體如下：

1、髖關節屈伸活動鍛鍊：每次可以做10-15個，每天3-5組，屈髖超過90度，以保留髖關節功能；

2、髖關節外展鍛鍊：可以在站立位或者側臥位進行向外擺腿，每天3-5組，每次做10-15個，防止側腰肌攣縮；

3、內旋功能鍛鍊：在屈伸和外展訓練的過程中，內外旋的功能也應該得到一定程度保護。

通過遵循以上方法，能夠減緩股骨頭壞死進展，同時長期鍛鍊能夠保留髖關節的基本功能。