正確的鍛鍊方法對於糾正拇外翻非常有益，具體如下：

1、對於早期拇外翻，可以做拇內收訓練、拉伸拇內收肌，每天做兩組，每組做20-50次；

2、對拇趾周邊的肌肉的鍛鍊，比如拇長伸肌以及拇外展肌和拇長、短屈肌的鍛鍊，把趾頭抬起來，10秒鐘以後再彎回去，經常這樣鍛鍊對拇趾周邊肌肉非常有好處；

3、重視對足底肌的訓練，比如整個趾頭的屈曲和足底肌肉的按摩，小腿肌肉如小腿三頭肌等肌肉的按摩和拉伸，對拇外翻都有很好的預防和保健療效。